腸が嫌がる生活、していませんか？
腸はとってもデリケートなので、こんな方は要注意です！
- 過度なストレスやプレッシャーがかかっている
- 不規則な生活が続いていて、遅い時間に食事をすることが多い
- 冷たい食べ物・飲み物が大好き！一気に流し込んでいる
- 早食いでよく噛まないで飲み込んでいる
- ジャンクフード大好き！インスタント食品をよく食べている
- できあいのお惣菜やお弁当を食べることが多い
- 食べ放題大好き！満腹まで食べないと気がすまない
- 時間の経過した揚げ物など
- 保存料や添加物の多い食品
- 肉類、脂っこいもの
- 精製されたもの
偏った食事やストレス、不規則な生活が続くと、疲れた腸はカチコチに固く、動きが鈍くなってしまいます。
腸もみ＋腸活で血行促進と余分な老廃物の排出を促して、柔らかくフワフワの活発な腸を目指しましょう！
ちょっとしたことから！腸活の基本ポイント
- 規則正しく、質の良い睡眠が取れた生活
- ストレスがあまりなく、自然体でスローな生活
- 何事もほどほどに、食事は腹八分目で
- よく笑うことと適度な運動
- 深呼吸をして、リラックスする時間
- 発酵食品全般(納豆・麹・ヨーグルト・味噌・醤油・漬物など)
- 野菜(食物繊維)
- オリゴ糖
- ミネラル
- 良質のオイル(オリーブオイルやココナッツオイル・亜麻仁油など酸化していないもの)
